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지난 일주일 간의 상태에 대해 체크합니다.
그 동안 일어났던 일이 얼마나 자주 일어났는지 생각해 보고 검사 시작합니다.
♥ 지속적인 우울감 또는 무기력함
♥ 흥미가 없거나 즐거움을 느끼지 못함
♥ 수면 문제( 과도한 수면 또는 불면)
♥ 식욕변화 (과다섭취 또는 식용 부족)
♥집중력 문제 또는 결정력 감소
♥ 자살 생각이나 행동
이러한 증상이 지속적으로 2주 이상 지속 된다면 정신건강 전문가와 상담하여
진단을 받는 것 이 중요합니다.
우울한 기분이 들때 마음 안정에 도움이 되는 것이 음악이 아닐까요?
자신의 기분에 따라 선택해서 음악을 들으며 마음을 가볍게하고 편안한 시간 되세요.
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